Trois mots: chaud, très chaud! :o/
Disons que pour un premier entrainement se fût difficile. Un 50min avec 3 intervalles (3min rapide) au milieu et à 31°C à l'ombre, c'était pas évident. Il faut gérer le temps de cadence et en plus il faut combattre la chaleur. Je voulais aller courir au Mont St-Hilaire et j'aurais dû y aller. J'aurais bénéficié de l'ombre pendant le parcours mais j'avais peur des côtes avec cette toute cette chaleur. Demain, ce sera plus facile avec un 35min mais au rythme R1. Ah oui! Je voulais définir les rythmes utilisés pendant l'entrainement.
R1= Endurance Fondamentale (70% de tout l'entrainement)
R2= Rythme Marathon (20%)
R3= Endurance Active (10%)
Ces rythmes sont très importants si je veux progresser en endurance. Derrière ces rythmes se cache une cadence défini pour chacun.
Dernier point. Je voulais pas en parler mais bon. Aujourd'hui c'est ma première journée de vacances de l'été. Mes enfants ne sont pas avec moi. Ce matin j'ai entendu (plutôt lu) comme tout le monde le verdit du procès de vous savez qui. Disons que j'ai couru avec ça dans la tête tout le long de mon 50min et c'était pas facile. On dit souvent que de courir nous permet de faire le vide. Ce midi ce fût un peu le contraire. J'ai plutôt fait le plein de colère et haine envers l'individu et notre ''grand'' et bonasse système de justice. J'ai eu une très longue pensée pour ces enfants que je ne connaissais pas. Ils m'ont peut-être permis d'aller un peu plus loin......
À demain!
Dan
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