Hier c'était congé! Congé? Ah que non! Avant-hier c'était congé
mais pas hier. Nous sommes aller au chalet d'un couple d'amis près de Valcourt et nous avons couru mes intervalles dans les côtes du coin et c'était pas facile (Ch. de la Grande ligne). Mon chum me parlait de ''faux-plats'' mais lorsque nous sommes arrivé il m'a dit <<ouin mon Dan je crois qu'on va avoir d'la misère à trouver les faux-plats>> Bien entendu y'avait 1km de plat sur les 12km qui nous attendais. Mon chum est en forme, il fait beaucoup de montées, mais de faire 11km de côtes avec des altitudes de 145m (pas de loin de 450pieds) sur des courtes distances (on parle d'un demi km) la commande allait être difficile. Nous sommes allez jusqu'au allez-retour porter de l'eau et nous sommes revenu au point de départ. Nous avons stationné l'auto et sommes partis sur un pace R1, pour quelques minutes plus tard, passer au R2 pendant 10min. Nous avions 3x10min au pace R2 (marathon) à faire avec des repos égaux de 10min entre chaque intervalle. Courir en intervalle, surtout si tu en fais jamais, c'est complétement différent que de courir à un rythme régulier ou un rythme ascendant. Mon chum lui y va avec ses ''feelings'' ce qui est parfait lorsque notre but est de courir pour courir. Mais lorsqu'on s'entraine pour un objectif clair il faut d'autres types d'entrainements, dont les intervalles. Comme il me l'a dit, courir avec une montre que te dit quand accélérer ou ralentir c'est pas toi qui décide mais elle. En fait, c'est l'entraineur qui a établit le programme et qui te dit quoi faire. Biensûr, lorsqu'on fait des intervalles depuis plusieurs mois, c'est plus facile de s'y adapter. Hier c'était pas le meilleur temps pour mon chum d'apprendre les intervalles en plein milieu des côtes. À ma grande surprise il s'en est bien sorti. Je devrais dire que nous nous en sommes bien sorti. La commande n'était pas plus facile pour moi. En résumé, une belle heure d'entrainement passé en bonne compagnie avec un belle température et un objectif atteint. Je joins plus bas l'entrainement plus en détails.
Demain! Ouin demain! C'est le
http://cyclosportive.louisgarneau.com/ et j'ai hâte. Par contre la température n'est pas de notre côté. Ça ça vient gâcher un peu mon dimanche. De la pluie en course à pied c'est ok. Sur des longues distances ça peut devenir problèmatique. Le vélo même sur courte distance le problème c'est la chaleur. Conserver de la chaleur lorsqu'il pleut et que tu roules à 25-30km/h c'est impossible. Je suis pas équipé pour faire face à cette éventualité. Un petit ''imper'' et c'est tout. De plus, comme j'ai pas roulé beaucoup sur le sec, j'ai jamais roulé sur un circuit détrempé. On va se croiser les doigts afin que cette pluie ne soit pas au rendez-vous demain matin 09:00. C'est un long 110km qui m'attend. J'ai roulé 250km avec mon vélo depuis le début de l'été. Physiquement je suis prêt mais les derniers 30km risquent d'être tout un défi. Il y a de rouler en peloton aussi que j'ai jamais fait. L'effet d'aspiration sera pour moi une nouvelle découverte. Il parait que l'effet d'allégement est très remarquable. J'ai bien hâte de voir l'organisation pour les 1000 cyclistes qui seront présent. Demain matin c'est 4:00am debout et le départ est pour 05:45 direction Trois-Rivières.(via Montréal)
À demain pour le résumé de la journée.
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